Wat ons weerhoudt van een goede nachtrust en het mysterie van slapen en waken

In een dichtbevolkt Europa en andere dichtbevolkte gebieden krijgen we tegenwoordig tot wel anderhalf uur minder slaap per nacht dan honderd jaar geleden. Onze verre voorouders sliepen zelfs langer dan negen uur per nacht en waren gezonder dan mensen tegenwoordig.

Mensen blijven dus langer wakker en houden het licht langer aan of gaan naar plaatsen waar ze tot diep in de nacht in het kunstlicht kunnen verblijven. Overdag en als de Zon gaat schijnen liggen ze vaak nog op hun bed en ontbreekt het jong en oud aan natuurlijk licht.

Veel mensen zien een goede nachtrust als luxe terwijl voldoende slaap krijgen noodzaak is.

Gebrek aan voldoende nachtrust en slaap, door alles willen en blijven doen, resulteert in gezondheidsproblemen en op lange termijn een steeds meer ongezonde leefwijze, want slaaptekort heeft niet alleen direct effect op je lichaam en geest maar kan ook doorwerken op de langere termijn. Het is zelfs levensgevaarlijk en ieder jaar vallen er wel duizenden doden door oververmoeidheid en slaaptekort, slachtoffers in het verkeer, op het werk of op vakantie, door gebrek aan concentratie en nachtrust.

Wat weerhoudt ons van voldoende nachtrust?

Slechte gewoonten die we ons eigen hebben gemaakt door laat op te blijven, overactief te zijn, op zoek en uit te gaan naar plek met andere wakkere mensen, gebruik van alcohol en drugs en andere verslavingen zoals televisie, computerspellen en mobiele telefoon of tablet.

Volwassenen krijgen tegenwoordig gemiddeld 6,7 uur slaap en velen van ons nog minder.

Deze module bevat online interactieve lesonderdelen die helpen de leerstof beter te doen begrijpen.